Polski psycholog online dla Polaków mieszkających w Holandii

Nie musisz znać diagnozy ani wiedzieć, jak nazwać swój problem. Wystarczy, że czujesz, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.

Możesz zgłosić się między innymi wtedy, gdy doświadczasz:

Przewlekłego stresu i przeciążenia

Z zewnątrz możesz funkcjonować bardzo sprawnie. Wykonujesz swoją pracę, opłacasz rachunki, zajmujesz się rodziną i rozwiązujesz kolejne problemy.

Jednocześnie:

• trudno Ci naprawdę odpocząć;

• po pracy nadal myślisz o obowiązkach;

• stale przewidujesz, co może pójść nie tak;

• czujesz napięcie w ciele;

• łatwo się irytujesz;

• masz wrażenie, że nie możesz pozwolić sobie na słabość;

• nawet wolny dzień nie przynosi pełnej ulgi.

Długotrwałe przeciążenie może stopniowo zmieniać sposób myślenia, reagowania i odnoszenia się do innych. Spotkania pomagają rozpoznać, co podtrzymuje napięcie oraz gdzie potrzebna jest realna zmiana, a nie tylko kolejna próba mobilizacji.

Lęku i ciągłego zamartwiania

Możesz często analizować przyszłość, szukać zagrożeń i przygotowywać się na najgorszy scenariusz.

Być może:

• trudno Ci wyłączyć powracające myśli;

• potrzebujesz ciągłego upewniania się;

• boisz się utraty pracy, zdrowia, relacji albo stabilności;

• długo analizujesz własne decyzje;

• po rozmowach zastanawiasz się, czy powiedziałeś coś niewłaściwego;

• niepewność jest dla Ciebie bardzo trudna do zniesienia;

• lęk wpływa na sen, koncentrację lub relacje.

Praca psychologiczna nie polega na obiecywaniu, że nic złego się nie wydarzy. Pomaga natomiast odróżniać rzeczywiste zagrożenie od mechanizmu, który stale utrzymuje organizm w gotowości.

Kryzysu emocjonalnego lub życiowego

Czasami jedno wydarzenie narusza dotychczasowe poczucie bezpieczeństwa. Innym razem kryzys jest skutkiem wielu mniejszych doświadczeń, które z czasem zaczynają przekraczać możliwości radzenia sobie.

Może dotyczyć:

• rozstania;

• zdrady;

• utraty pracy;

• konfliktu rodzinnego;

• trudnej decyzji;

• zmiany miejsca zamieszkania;

• pogorszenia relacji;

• poczucia utraty kierunku;

• doświadczenia, po którym wcześniejsze sposoby radzenia sobie już nie wystarczają.

Konsultacja może pomóc uporządkować sytuację, zobaczyć możliwe kierunki działania i podejmować decyzje z większą świadomością, a nie wyłącznie pod wpływem silnych emocji.

Trudności w relacjach

Problemy relacyjne nie muszą dotyczyć wyłącznie związku partnerskiego. Mogą pojawiać się także w kontakcie z rodziną, rodzicami, dziećmi, współpracownikami albo przyjaciółmi.

Możesz zauważać, że:

• stale wchodzisz w podobne konflikty;

• boisz się odrzucenia;

• trudno Ci mówić „nie”;

• bierzesz odpowiedzialność za samopoczucie innych;

• długo tolerujesz przekraczanie własnych granic;

• wycofujesz się, gdy relacja staje się bliska;

• bardzo potrzebujesz akceptacji;

• masz trudność z zakończeniem relacji, która Ci szkodzi;

• nie wiesz, czy walczyć o związek, czy się odsunąć.

Wspólna praca pomaga zobaczyć nie tylko zachowanie innych osób, ale także własne potrzeby, granice, obawy i schematy, które mogą powtarzać się w kolejnych relacjach.

Samotności i trudności emigracyjnych

Samotność nie zawsze oznacza brak ludzi wokół.

Możesz mieszkać z partnerem, pracować w zespole i regularnie kontaktować się z rodziną, a jednocześnie mieć poczucie, że nie ma osoby, przy której możesz naprawdę opuścić gardę.

Być może:

• nie czujesz się już całkowicie „u siebie” ani w Polsce, ani w Holandii;

• brakuje Ci spontanicznych kontaktów i naturalnego wsparcia;

• trudno Ci budować bliskie relacje;

• większość kontaktów podporządkowana jest pracy;

• po powrocie do Polski czujesz, że wiele rzeczy już do Ciebie nie pasuje;

• ukrywasz trudności, aby nie martwić rodziny;

• czujesz presję, aby udowodnić, że emigracja była właściwą decyzją;

• trudno Ci opowiadać o osobistych przeżyciach po niderlandzku lub angielsku.

Podczas konsultacji nie oceniamy, czy powinieneś zostać w Holandii, czy wrócić. Przyglądamy się temu, jak obecne życie wpływa na Ciebie i czego potrzebujesz, aby funkcjonować w nim z większym poczuciem spójności.

Obniżonego nastroju i utraty motywacji

Możesz zauważać, że coraz mniej rzeczy przynosi satysfakcję.

Codzienne funkcjonowanie nadal jest możliwe, ale wymaga coraz większego wysiłku. Działasz przede wszystkim z obowiązku, odkładasz ważne sprawy albo masz wrażenie, że każdy dzień wygląda podobnie.

Może pojawić się:

• utrata zainteresowania tym, co wcześniej było ważne;

• trudność w rozpoczynaniu działań;

• zmęczenie;

• wycofanie z kontaktów;

• poczucie pustki;

• brak kierunku;

• przekonanie, że niezależnie od wysiłku niewiele się zmienia.

Rozmowa pomaga zrozumieć, czy potrzebujesz odpoczynku, zmiany sposobu funkcjonowania, pracy nad konkretnym problemem czy także konsultacji z innym specjalistą.

Trudności z poczuciem własnej wartości

Poczucie własnej wartości może być silnie uzależnione od pracy, osiągnięć, opinii innych osób albo tego, jak skutecznie radzisz sobie z problemami.

Możesz:

• stale porównywać się z innymi;

• łatwiej zauważać własne błędy niż mocne strony;

• traktować sukces jako chwilową ulgę;

• bardzo źle znosić krytykę;

• mieć trudność z przyjmowaniem uznania;

• stawiać sobie wymagania, których nie postawiłbyś innej osobie;

• czuć, że musisz zasłużyć na akceptację.

Celem pracy nie jest sztuczne przekonywanie siebie, że wszystko robisz dobrze. Chodzi o budowanie bardziej stabilnego sposobu odnoszenia się do siebie — także wtedy, gdy popełniasz błąd, doświadczasz odrzucenia albo nie spełniasz wszystkich oczekiwań.

Złości i trudności w regulowaniu emocji

Złość może być sygnałem przekroczonych granic, przeciążenia, bezsilności albo długo niewypowiadanych potrzeb.

Problem pojawia się wtedy, gdy:

• napięcie kumuluje się przez długi czas;

• reagujesz silniej, niż sam chciałbyś reagować;

• wybuchasz z powodu pozornie drobnych sytuacji;

• trudno Ci wcześniej powiedzieć, że coś Ci nie odpowiada;

• po konflikcie odczuwasz wstyd albo poczucie winy;

• wycofujesz się i długo nie odzywasz;

• bliscy zaczynają obawiać się Twojej reakcji;

• sam nie rozumiesz, dlaczego niektóre sytuacje wywołują tak silne emocje.

Praca nad emocjami nie oznacza ich tłumienia. Chodzi o wcześniejsze rozpoznawanie napięcia, rozumienie jego źródła i wybieranie reakcji, które nie niszczą Ciebie ani relacji.

Możesz bardzo dobrze znać język niderlandzki lub angielski. Możesz pracować, prowadzić rozmowy zawodowe i załatwiać wszystkie codzienne sprawy.

Rozmowa o emocjach jest jednak czymś innym.

Znaczenie mają nie tylko fakty, ale również:

• odcienie uczuć;

• skojarzenia;

• rodzinne zwroty;

• ironia;

• wstyd;

• niedopowiedzenia;

• sposób, w jaki opowiadasz o sobie;

• słowa, których używano w Twoim domu.

W obcym języku można opisać wydarzenie poprawnie, ale nie zawsze równie precyzyjnie oddać jego emocjonalne znaczenie.

Podczas konsultacji po polsku nie musisz zastanawiać się, czy wybrałeś właściwe słowo. Możesz skoncentrować się na tym, co naprawdę myślisz, czujesz i czego potrzebujesz.

Nie każda trudność wynika bezpośrednio z emigracji. Życie za granicą może jednak wzmacniać wcześniejsze problemy albo odbierać dostęp do sposobów wsparcia, które były dostępne w Polsce.

W Holandii mogą szczególnie ujawniać się:

• przeciążenie pracą zmianową;

• trudność w oddzieleniu pracy od życia prywatnego;

• presja związana z kosztami mieszkania;

• częste zmiany miejsca zamieszkania;

• zależność od pracodawcy lub agencji zatrudnienia;

• brak bliskiej rodziny w pobliżu;

• ograniczona sieć wsparcia;

• trudność w tworzeniu trwałych relacji;

• różnice kulturowe;

• poczucie funkcjonowania „pomiędzy światami”;

• konflikty dotyczące pozostania w Holandii albo powrotu do Polski;

• tęsknota połączona z poczuciem, że powrót nie rozwiązałby wszystkich problemów;

• odpowiedzialność finansowa wobec bliskich pozostających w kraju;

• wrażenie, że trzeba radzić sobie samemu, ponieważ inni liczą na Twoją stabilność.

Wspólna praca nie polega na przekonywaniu Cię, że emigracja jest dobra albo zła. Chodzi o zrozumienie, jaki wpływ wywiera na Twoje funkcjonowanie i jak możesz podejmować decyzje bardziej zgodne z własnymi wartościami i potrzebami.

Spotkania odbywają się online, dlatego możesz skorzystać z konsultacji niezależnie od miejsca zamieszkania.

Prowadzę rozmowy z Polakami mieszkającymi między innymi w:

• Amsterdamie;

• Rotterdamie;

• Hadze — Den Haag;

• Utrechcie;

• Eindhoven;

• Tilburgu;

• Bredzie;

• Groningen;

• Almere;

• Nijmegen;

• Haarlemie;

• Arnhem;

• Apeldoorn;

• Enschede;

• Maastricht;

• mniejszych miejscowościach na terenie całej Holandii.

Nie musisz dojeżdżać do polskojęzycznego gabinetu ani mieszkać w dużym mieście.

Potrzebujesz:

• spokojnego miejsca;

• telefonu, tabletu albo komputera;

• stabilnego połączenia internetowego;

• czasu, w którym możesz rozmawiać bez obecności innych osób.

Niezależnie od tego, czy wyszukujesz „polski psycholog Amsterdam”, „psycholog polski w Holandii”, „psycholog online Holandia” czy „polski psycholog w Hadze”, spotkanie może odbyć się z dowolnego miejsca.

Krok 1. Napisz krótką wiadomość

Skontaktuj się przez WhatsApp.

Możesz napisać:

• że mieszkasz w Holandii;

• czego w przybliżeniu dotyczy Twoja sytuacja;

• jak długo trwa problem;

• jakie dni lub godziny są dla Ciebie najwygodniejsze.

Nie musisz opisywać całej historii w pierwszej wiadomości.

Krok 2. Ustalimy dogodny termin

Po zapoznaniu się z krótkim opisem poinformuję:

• czy zajmuję się wskazanym przez Ciebie obszarem;

• jakie terminy są dostępne;

• jak wygląda pierwsza konsultacja;

• czy potrzebujesz innego rodzaju pomocy.

Jeżeli uznam, że Twoja sytuacja wymaga kontaktu z lekarzem, psychiatrą albo lokalną placówką, powiem o tym wprost.

Krok 3. Spotykamy się online

Pierwsza konsultacja służy:

• poznaniu Twojej sytuacji;

• określeniu najważniejszego problemu;

• zrozumieniu, jak wpływa on na codzienne życie;

• ustaleniu, czego oczekujesz od rozmów;

• ocenie, czy proponowana forma pracy będzie odpowiednia.

Nie musisz od razu zobowiązywać się do długiego procesu.

Krok 4. Ustalamy dalszy kierunek

Po pierwszym spotkaniu możemy określić:

• na czym warto skoncentrować kolejne rozmowy;

• czy wystarczy konsultacja krótkoterminowa;

• czy korzystniejsza będzie regularna praca;

• jaka częstotliwość spotkań będzie odpowiednia;

• jakie pierwsze zmiany możesz wprowadzać pomiędzy spotkaniami.

Nie musisz specjalnie się przygotowywać.

Na początku mogę zapytać między innymi:

• co skłoniło Cię do kontaktu właśnie teraz;

• od jak dawna trwa obecna trudność;

• co wydarzyło się przed jej nasileniem;

• jak problem wpływa na pracę, sen i relacje;

• czego próbowałeś do tej pory;

• co pomaga choćby na krótko;

• jakiej zmiany najbardziej potrzebujesz;

• czego obawiasz się w związku z obecną sytuacją.

Pierwsza rozmowa nie jest przesłuchaniem, testem ani oceną Twojego życia.

Nie musisz od razu opowiadać o wszystkim. Tempo rozmowy i zakres poruszanych tematów mogą być dostosowane do Twojej gotowości.

Celem jest stworzenie możliwie jasnego obrazu sytuacji oraz ustalenie, czy dalsza współpraca może być dla Ciebie użyteczna.

Nazywam się Winicjusz Kammer. Jestem magistrem psychologii i mediatorem rodzinnym.

Prowadzę indywidualne konsultacje psychologiczne online dla osób mieszkających w Polsce oraz za granicą.

Pracuję między innymi z osobami doświadczającymi:

• przewlekłego stresu;

• lęku i nadmiernego zamartwiania;

• kryzysów osobistych;

• problemów w relacjach;

• trudności z granicami;

• przeciążenia emocjonalnego;

• konfliktów rodzinnych;

• samotności;

• trudności związanych z emigracją;

• obniżonego poczucia własnej wartości;

• problemów z regulowaniem emocji.

W swojej pracy łączę różne sposoby rozumienia człowieka. Korzystam między innymi z perspektywy psychodynamicznej, poznawczo-behawioralnej, terapii schematów oraz podejść opartych na akceptacji, uważności i pracy z emocjami.

Nie dopasowuję każdej osoby do jednej gotowej metody. Sposób pracy dobieram do problemu, osobowości, aktualnej sytuacji i celu, który wspólnie określimy.

Podczas całego procesu pracujesz bezpośrednio ze mną. Nie przekazuję Cię do losowo wybranej osoby ani do systemu automatycznego przydzielania specjalistów.

Spotkanie online może odbywać się z domu, prywatnego biura lub innego spokojnego miejsca.

Dla zachowania poufności warto zadbać o:

• zamknięte pomieszczenie;

• słuchawki;

• wyciszenie powiadomień;

• stabilne połączenie internetowe;

• czas bez dodatkowych obowiązków.

Treść rozmów pozostaje poufna w granicach obowiązujących zasad zawodowych i prawnych.

Czy muszę mieszkać w konkretnym mieście w Holandii?

Nie. Spotkania odbywają się online, dlatego możesz mieszkać w dowolnej części Holandii.

Czy rozmowa odbywa się w całości po polsku?

Tak. Konsultacje prowadzone są w języku polskim.

Czy mogę skorzystać, jeżeli dobrze mówię po niderlandzku albo angielsku?

Tak. Dobra znajomość języka niemieckiego nie oznacza, że równie łatwo rozmawia się w nim o emocjach, rodzinie, wstydzie, lęku albo intymnych doświadczeniach.

Czy prowadzisz terapię indywidualną?

Prowadzę indywidualne konsultacje psychologiczne i dłuższą pracę psychologiczną online. Podczas pierwszej rozmowy ustalamy, jaka forma oraz częstotliwość spotkań będzie właściwa dla Twojej sytuacji.

Czy muszę mieć diagnozę?

Nie. Możesz rozpocząć od opisania tego, co obecnie najbardziej Ci przeszkadza lub obciąża.

Czy wystawiasz recepty albo zwolnienia lekarskie?

Nie. Recepty, zwolnienia i leczenie farmakologiczne należą do kompetencji lekarza lub psychiatry.

Czy muszę wiedzieć, jaki dokładnie mam problem?

Nie. Możesz rozpocząć od opowiedzenia, co obecnie najbardziej Ci przeszkadza lub obciąża.

Czy pierwsze spotkanie zobowiązuje mnie do dalszej pracy?

Nie. Pierwsza konsultacja służy także temu, abyś mógł ocenić, czy odpowiada Ci sposób prowadzenia rozmowy.

Jak często odbywają się spotkania?

Częstotliwość ustalamy indywidualnie. W dłuższym procesie najczęściej są to spotkania raz w tygodniu.

Czy mogę umówić konsultację wieczorem?

Dostępność zależy od aktualnego grafiku. W wiadomości możesz podać preferowane dni i godziny.

Czy pracujesz także z parami?

Tak. Pracuję również z parami.

Jak wygląda kontakt przez WhatsApp?

Możesz wysłać krótką wiadomość tekstową. Nie musisz od razu dzwonić ani szczegółowo opisywać swojego problemu.

Czy konsultacja online jest tak samo realną rozmową jak spotkanie w gabinecie?

Spotkanie odbywa się na żywo, w ustalonym terminie. Rozmawiamy bezpośrednio, widząc i słysząc się za pomocą połączenia internetowego. Dla wielu osób jest to wygodniejsza i bardziej dostępna forma niż dojazd do gabinetu. Czas trwania sesji to 50 minut.

Pierwszy kontakt nie oznacza natychmiastowej decyzji o długiej terapii.

Możesz zacząć od krótkiej wiadomości:

• napisz, z czym obecnie się zmagasz;

• podaj, że mieszkasz w Holandii;

• wskaż, w jakich dniach i godzinach możesz porozmawiać.

Odpowiem, czy mogę pomóc i jakie terminy są dostępne.

Bez wieloetapowej rejestracji, formularza i pośrednika.

Zrób pierwszy krok

Napisz na WhatsApp